健康管理に！おすすめヘルスケアアプリiPhone | Android

日頃からの健康管理はもちろん、運動・ダイエットのモチベーション維持にも役立つのが、スマートフォンのアプリ。今や健康管理も、スマホで行える時代になりました。

アプリを駆使すれば、体重、食事、歩いた距離、さらには睡眠時間まで、健康にまつわる様々な情報を記録＆管理することができます。

いま女性の間で、そんなヘルスケアアプリが話題になっているんです！

そこでGood!Apps編集部が、おすすめのヘルスケアアプリを厳選しました！アプリの選び方や注意点などと一緒に、詳しく解説していきます。

興味を引くアプリを見つけたら、ぜひダウンロード（インストール）してください！

【結論】おすすめのアプリはこれ！

まず、Good!Apps編集部が特におすすめしたいアプリを3つご紹介します！

FiNC

提供：FiNC Technologies Inc.

iOS

無料

Android

無料

体重管理やカロリー計算が手軽にできるからダイエットに最‪適‬

アプリを使ってみる

あすけん

提供：株式会社asken

iOS

無料

Android

無料

ヘルスケアや体重管理に！筋トレやダイエット/だいえっとに最‪適‬

アプリを使ってみる

Google Fit（グーグル フィット）

提供：Google LLC

iOS

無料

Android

無料

健康とフィットネスを管‪理‬

アプリを使ってみる

ヘルスケアアプリと​​は？

ヘルスケアアプリとは、健康管理をサポートするアプリのことです。

歩数や運動量、食事、体重、睡眠など、様々な健康データについて、スマホ一つで簡単に記録・管理することができます。

自分の健康状態を「見える化」し、生活習慣の改善に役立てることができるでしょう。

ヘルスケアアプリの種類

以下の種類があるので、順にご紹介していきます！

• フィットネスアプリ
• 食事・栄養管理アプリ
• 体重管理アプリ
• 睡眠トラッキングアプリ
• メンタルヘルスアプリ
• 女性向けヘルスケアアプリ

フィットネスアプリ

近年、筋トレやヨガ、ランニングなど、さまざまな運動について、記録・管理ができるアプリも見かけるようになりました。目標設定や達成度の管理はもちろん、初心者向けの解説コンテンツも充実しています。

例えば、Nike Run ClubやStrava（ストラバ）、Beatfit（ビートフィット）などがあるので、ぜひチェックしてみてください。

おすすめのフィットネスアプリについては、こちらの記事でも詳しく解説しています。

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おすすめの筋トレアプリについては、こちらの記事でも詳しく解説しています。

食事・栄養管理アプリ

食事のカロリー、脂質、炭水化物、たんぱく質などの栄養素を記録できるアプリもあります。バランスの取れた食事の提案をしてくれるので、健康的な食生活に役立つでしょう。

例えば、あすけんやカロミルなどがあります。

おすすめの食事管理アプリについては、こちらの記事でも詳しく解説しています。

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体重管理アプリ

ダイエットにとって重要なのは、やはり体重管理。毎日の計測結果をつけていれば、少しずつ変化していることがわかるはずです。

例えば、NoomやLifesumなどがあります。

おすすめのダイエットアプリについては、こちらの記事でも詳しく解説しています。

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睡眠トラッキングアプリ

近年、勉強でもビジネスでも「睡眠」への注目が高まってきました。もちろん、美容の世界でも同じです。

アプリを活用すれば、睡眠時間だけではなく、睡眠の質なども記録してくれます。無呼吸や「いびき」などの睡眠障害を検知してくれたりもするので、ぜひ使ってもらいたいです。

例えば、Pokémon Sleep（ポケモンスリープ）なら、ゲーム感覚で睡眠を楽しむことができるので、おすすめです。

おすすめの睡眠アプリについては、こちらの記事でも詳しく解説しています。

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おすすめのアラーム・目覚ましアプリについては、こちらの記事でも詳しく解説しています。

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起床をスムーズにサポートしてくれるアラームアプリは、もはや生活に欠かせない存在の一つでもあります。よりよりアラームアプリを探しているものの、何がいいのかわからないという方も多いのではないでしょうか？本記事では良いアラームアプリの選び方から、人気のおすすめランキング上位のアプリをご紹介していきます。

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メンタルヘルスアプリ

忙しい日常から離れて、落ち着きを取り戻すためのリラクゼーションを支援するアプリです。心の健康をサポートします。

マインドフルネス・瞑想に役立つアプリも、数多く配信されています。

例えば、Calm（カルム）やHeadspace（ヘッドスペース）などがあります。初心者でも学びやすい音声コンテンツで、「いま・ここ」に集中してみましょう！

おすすめのマインドフルネス・瞑想アプリについては、こちらの記事でも詳しく解説しています。

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女性向けヘルスケアアプリ

生理周期や妊娠、ホルモンバランスなど、女性特有の健康にまつわる管理をサポートするアプリもあります。

例えば、ルナルナ（LunaLuna）や4MOONなどがあります。月経周期の予測から妊娠計画に役立つ情報まで、幅広く網羅しているおかげで、多くの女性たちからの支持を集めているアプリです。

おすすめのピルアプリについては、こちらの記事でも詳しく解説しています。

【ピルの飲み忘れ・処方に！】体調管理におすすめのアプリランキング

ピルの服用を飲み忘れてしまうのはあるあるですよね。アプリで飲み忘れを防止したり、生理などの体調管理ができる時代がやってきました！また、オンラインでの診療・ピルの処方まで？！ピルを服用する全ての方を助けてくれるアプリをご紹介します。

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おすすめの妊活アプリについては、こちらの記事でも詳しく解説しています。

排卵日が分かる！おすすめ無料【妊活アプリ】一覧｜夫婦で共有も

妊活アプリって知っていますか？基礎体温を記録することで排卵日がわかったり、妊活をサポートしてくれる機能がたくさん！一人で使うものから夫婦で共有して使うものまで様々です。自分に合う妊活アプリを見つけましょう。

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ヘルスケアアプリを使うメリット

簡単にまとめると、以下の通りです。

• 健康管理がかんたんに
• 「体重」「運動量」など計測データの可視化
• 健康習慣の改善をサポートしてくれる
• モチベーションを維持できる
• 医療機関や専門家との連携がスムーズに
• 無料だから気軽に試せる

健康管理がかんたんに

ヘルスケアアプリを使うことで、健康管理がとても簡単になります。歩数や運動量、睡眠時間、体重、血圧など、様々な健康データを簡単に記録できます。

日々の健康状態を手軽に管理できるのは、大きなメリットです！

例えば、熟睡アラームは、睡眠時間や質を記録し、快適な睡眠をサポートします。

「体重」「運動量」など計測データの可視化

ヘルスケアアプリを使うと、記録した健康データを簡単に分析できます。歩数や運動量、睡眠時間、体重などを記録し、グラフや体年齢で健康状態を見える化します。

これにより、自分の健康状態を一目で把握できるのです。

例えば、運動管理アプリのFitbit（フィットビット）は、毎日の運動量をグラフで表示します。睡眠管理アプリの熟睡アラームは、睡眠の質をグラフで見せてくれます。

健康習慣の改善をサポートしてくれる

ヘルスケアアプリは、運動や食事、睡眠などの健康習慣を改善するためのサポート機能が充実しています。これにより、日常生活での健康管理がさらに楽になります。

• 運動メニューの提案
• 健康的なレシピの提供
• 睡眠改善のサポート

例えば、運動管理アプリのFitbit（フィットビット）は、ユーザーに合った運動メニューを提案します。また、食事管理アプリのあすけんは、健康的なレシピを提供します。このように、個々のニーズに合わせたアドバイスが得られるのが特徴です。

アプリによっては、快適な睡眠をサポートする音楽やアロマの紹介をします。また、水分補給や服薬のタイミングを通知する機能もあります。これにより、忘れがちな健康管理も確実に行えるでしょう。

モチベーションを維持できる

ヘルスケアアプリは、目標設定や進捗状況を見える化する機能が充実しています。これにより、毎日の運動量やカロリー摂取量などを確認することで、目標達成に向けた励みになります。

アプリによっては、運動目標を設定し、その達成度をグラフで表示してくれるでしょう。運動の進捗が一目でわかります。食事管理アプリなら、カロリーや栄養素の摂取量を記録し、目標達成に役立つ情報を提供します。

• 目標設定ができる
• 進捗状況を見える化
• 毎日の確認が励みになる

さらに、ヘルスケアアプリは、目標達成のためのアラート機能も備えています。これにより、目標に向かって取り組む姿勢が自然と身につきます。達成感を感じることで、やる気を持続させることができるのです！

医療機関や専門家との連携がスムーズに

一部のヘルスケアアプリでは、医療機関と連携してオンライン診療や服薬管理などのサービスを受けることができます。これにより、自宅にいながら専門的な健康管理が可能になります！

例えば、運動管理アプリのFitbit（フィットビット）は、フィットネスインストラクターとの連携機能を持ち、運動メニューの提案や進捗管理が可能です。

また、栄養管理アプリのあすけんは、栄養士との連携をサポートします。具体的な食事のアドバイスを受けることができるので、健康的な食生活を続けやすくなります。

さらに、オンライン診療アプリのCLINICSは、医療機関と連携して診察を受けることができます。また、服薬管理アプリのマイメディレポートは、服薬のタイミングを通知し、適切な服薬管理をサポートします。これにより、忘れがちな服薬も確実に行えます。

無料だから気軽に試せる

ヘルスケアアプリは多くが無料で利用できるため、気軽に試すことができます。初めての人でも、金銭的な負担なく始められるのが魅力です。

• 初期費用がかからない
• 気軽に試せる
• 自分に合うアプリを選べる

無料で利用できるアプリをいくつか試して、自分に合ったものを見つけることが大切です。

さらに、一部のアプリは期間限定で有料機能を試せるお試し期間もあります。これを利用すれば、有料機能の使い勝手も確認できるでしょう。

アプリの選び方

アプリを選ぶにあたって、おすすめの基準を紹介していきます。

アプリを選ぶポイント

• 目的や用途にあった機能があるか
• 体重や心拍数など管理したい項目が記録できるか
• 直感的な操作で簡単に記録ができるか
• 無料トライアル期間の有無

目的や用途にあった機能があるか

ヘルスケアアプリには様々な種類があります。自分が記録したい健康データや利用したい機能をまず確認しましょう。それにより、自分に合ったアプリを選ぶことができます！

• 記録したいデータを確認
• 利用したい機能を確認

例えば、睡眠の質を向上させたい場合、熟睡アラームが適しています。このアプリは、睡眠時間や質を記録し、改善のアドバイスを提供します。

体重や心拍数など管理したい項目が記録できるか

ヘルスケアアプリを選ぶ際には、管理したい項目が記録できるかを確認しましょう。自分の健康管理に必要なデータをしっかりと記録できるアプリを選ぶことが大切です。

記録・管理できるデータ項目の例

• 体重
• 心拍数

直感的な操作で簡単に記録ができるか

ヘルスケアアプリは、使いやすさが非常に重要です。直感的な操作で簡単に記録ができるアプリを選びましょう。使いにくいアプリは、続けるのが難しくなり、ストレスを感じることが多いです。

使いやすいアプリを選ぶことで、毎日の健康管理が楽になります。特に、操作が直感的でわかりやすいアプリは、習慣化しやすいです。習慣化することで、健康管理の効果が高まるでしょう。

無料トライアル期間の有無

ほとんどのアプリは、無料でインストール・利用できます。

ただし一部の機能を活用するには、購入が必要な場合もあります。サブスクリプション形態であれば、一定期間の「無料トライアル」が用意されていることも。ぜひ試してみましょう！

ヘルスケアアプリのおすすめ人気ランキング

ではいよいよ、ヘルスケアアプリのおすすめ人気ランキングの発表です！

ダイエット

睡眠

ヘルスケアアプリの注意点

安全に利用するためのポイントとしては、以下の通りです。これらをしっかり守っていれば、トラブルも未然に防ぐことができます。

• モチベーションの低下
• プライバシーの侵害
• 過度な依存に気をつける
• 専門家の意見を取り入れる

モチベーションの低下

アプリに頼りすぎると、やる気が下がることがあります。アプリは便利ですが、自分の気持ちや目標を大切にすることが重要です。アプリの助けを借りつつ、自分のペースを保ちましょう！

• 無理をしない
• 楽しく続ける
• 目標を見直す

やる気を保つためには、目標を小さく設定し、達成感を感じながら継続することが大切。自分に合ったペースで、無理なく続けましょう！

プライバシーの侵害

アプリを利用する際には、自分のデータがどのように扱われるのかを理解しておくことが大切です。

自身の生活習慣に関する情報であれば、なおさら慎重に取り扱う必要があるでしょう。

アプリの「利用規約」や「プライバシーポリシー」には、データの保護方法や、第三者との共有についての情報が記載されています。個人情報がきちんと保護されているかをチェックすることで、安心して利用できます。

過度な依存に気をつける

アプリに頼りすぎると、自分で体調の管理を行う力が弱くなってしまうことも。

アプリはあくまで補助に過ぎません。体調が悪い日には無理をせず休むことも大切です。アプリのデータだけに頼らず、自分の体調について考える習慣をつけましょう。

健康管理は自分の意識と行動が基本です。アプリをうまく使いながら、バランスの取れた生活を送りましょう！

専門家の意見を取り入れる

健康に関する悩みや不安がある場合、アプリを利用する際には必ず専門家の意見を取り入れましょう。特定の病状を管理するためにアプリを使う場合も、同様です。

アプリの情報やアドバイスが、自分の健康状態に適しているかどうかを確認してみてください。

例えば、糖尿病を管理するためのアプリを使う場合、医師や栄養士と相談しながら使用することで、より効果的に健康管理ができます。自分一人で判断せず、専門家の意見も聞いてみるのが大切です。

各デバイスやサービスと連携ができるヘルスケアアプリもある

ヘルスケアアプリの中には、さまざまなデバイスやサービスと連携できるものがあります。
日々の健康管理をより効率的に行うために、お手持ちのデバイスや他のヘルスケアアプリと連携し、活用するのもおすすめです。

スマートウォッチなどのウェアラブル端末

アプリによっては、Apple Watchのようなウェアラブル端末と連携させることによって、心拍数・血圧、歩数、睡眠データなどのデータを一元管理できます。

例えばApple Watchを使えば、一日の活動量やスタンド時間を「アクティビティリング」で管理でき、目標達成をサポートしてくれます。

他のヘルスケアアプリ

iOSの「ヘルスケア」アプリや、Android向けの「Google Fit」や「ヘルスコネクト」などのアプリと連携することで、他のヘルスケアアプリやデバイスとデータを共有することができます。

健康データを一元管理出来るため、食事管理やフィットネスなどヘルスケア関連のアプリは積極的に連携することをおすすめします。

体重計や体組成計などの機器

体重計や体組成計と連携できるアプリを活用すれば、測定データを自動で記録・管理できます。

オムロン製の体重計や血圧計であれば「OMRON connect」を、タニタ製の体組成計であれば「HealthPlanet」をインストールし機器と接続することで、データをグラフ化することができ、クラウド上で管理も可能です。

よくある質問・Q&A

まとめ：ヘルスケアアプリで活き活きとした毎日を！　​

いかがでしたか？この記事では、おすすめのヘルスケアアプリをランキング形式でご紹介しました。

今の時代、食事・ダイエット・睡眠など、健康の悩みに寄り添うアプリが、数多く配信されているんです！一人では難しかった健康管理が、アプリを活用することで、誰でも簡単に始められるようになりました！

気になるアプリは、ぜひダウンロード（インストール）してみてください！自分に合ったヘルスケアアプリを見つけて、毎日を健康的に楽しみましょう！

※データは編集部の調査に基づいたものです。内容は記載当時の情報で、現在と異なる場合があります。
※口コミはAppStore・GooglePlay公式レビューより引用しています。