最近話題の睡眠アプリというものをご存知ですか？
ストレス軽減にリフレッシュ、さらには生活のリズムを整えるために睡眠は必要不可欠です。
その睡眠の質を向上させるのに役立つのが睡眠アプリです！
この記事ではGood!Apps編集部がおすすめする睡眠アプリをランキング形式で紹介します。
気になる方はぜひ最後まで読んで役立ててみてくださいね！
おすすめの睡眠アプリ比較表
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| 睡眠データの充実度 | 睡眠データの充実度 | 睡眠データの充実度 | 睡眠データの充実度 |
|---|---|---|---|
| 睡眠時間、いびきなど睡眠に関わるあらゆるデータが確認可能 | いびきなどの音や寝返りの振動まで！睡眠パターンを記録 | 毎日の睡眠を計測・記録。いびきや寝言の録音も | データは自ら記録！毎日の睡眠の状況を把握できる |
| 良質睡眠のサポート | 良質睡眠のサポート | 良質睡眠のサポート | 良質睡眠のサポート |
| 睡眠レポートや就寝時の熟睡サウンド機能など | 睡眠音楽、ホワイトノイズなどのサウンド | グラフで睡眠状態を分析 | 医学的根拠に基づいた睡眠知識を提供 |
| アラーム機能 | アラーム機能 | アラーム機能 | アラーム機能 |
| 睡眠の浅いタイミングを感知 | 浅い眠りのスマートアラーム＋スヌーズ機能 | 眠りが浅い時に起こしてくれるスマートアラーム搭載 | |
| インストール | インストール | インストール | インストール |
| 無料（アプリ内課金あり） | 無料（アプリ内課金あり） | 無料（アプリ内課金あり） | 完全無料 |
| 公式ストア | 公式ストア | 公式ストア | 公式ストア |
| インストール | インストール | インストール | インストール |
睡眠アプリとは
そもそも睡眠アプリがどのようなものなのか、いまいちピンと来ない方も多いかと思います。
睡眠アプリとは、睡眠の質を計測してくれるサービスです。
睡眠の質が悪い原因を探ることができ、その原因解消および睡眠の質の向上が期待できます。
睡眠アプリで解決！睡眠アプリを使うメリット
睡眠アプリを使うことでどのような効果を得ることができるのか紹介していきます。
日々の睡眠で眠りが浅いと感じる方や、睡眠に関して悩みを抱える方は必見です！
快眠かどうか計測してくれる
睡眠には種類があります。
脳は活発に働いていて記憶の定着が行われてはいますが、体は最も休まる時間とされるレム睡眠と、脳の疲労回復を行うのに必要な時間とされるノンレム睡眠というものが存在します。
睡眠アプリは、この２つの睡眠のタイミングを、アプリを起動させ枕元に置いて寝るだけで自動で計測してくれます。
計測されたデータを見ることで、自分の睡眠の質を確認できますよ！
睡眠の悩みを見つけられる
私たちの生活に睡眠は欠かせませんよね。
人生の中で睡眠が占める時間は大きいもの。そのため少しでも良質な睡眠をとりたいところです。
睡眠アプリで記録を続けられれば、いびきや寝つきの悪さといった自分の睡眠時の悩みを発見することができます！
睡眠の質を向上させるために自分の悩みを可視化することは必要不可欠です！
2024年版！睡眠アプリおすすめ6選
ではいよいよ、おすすめの睡眠アプリを紹介していきたいと思います。
自分に合ったアプリを見つけてみてくださいね！
PR 注目のアプリ！
OWN.（オウンドット）
OWN.（オウンドット）
提供：TokyoTsushin Inc./PERMA Inc.
- iOS
- 無料
- Android
- 無料
- 1つのアプリで食事と運動の記録をしたい人
- 筋トレ初心者
Testosterone氏が監修！急成長中のヘルステックアプリで極上の健康＆理想のカラダへ
あなたが入力した情報に合わせて、250種類以上のエクササイズの組み合わせから、あなたにとって最適な食事・トレーニングのプランを提案してくれます。動画によるトレーニングの解説も！
食事・トレーニングの管理を継続していれば、自宅にいながら高級パーソナルジム並みの結果が期待できるでしょう。筋トレプランのみのご利用なら完全無料！
このOWN.（オウンドット）は、SNSでのフォロワーが200万以上を超える筋トレ界のインフルエンサー、Testosterone氏が監修しています。
『健康のためなら死ねる』と語るほどの健康マニアであるTestosterone氏が開発してきたノウハウに加え、各専門家の知見が集結して、徹底したエビデンス重視をもって妥協抜きに作り上げられた傑作アプリなのです。
筋トレの解説動画のほかには、睡眠の質を向上させるためのコンテンツも充実しています。
さらに凄いのが、AIによる食事の写真解析。方法はとても簡単で、毎日の食事をスマホで撮影するだけ！一般的な料理に加え、有名チェーン店などの情報も登録されているので、手間なく食事のレコーディングが可能です。
記録内容をベースに、アプリが「摂ってほしい栄養素」をシンプルに表示してくれるので、食生活の改善に役立ててください。
食事管理に関する機能を利用するには、有料サブスクリプション契約が必要です。しかし今なら、10日間の無料体験が提供されています！ぜひ試してみてください！
- あなたにとって最適な筋トレプランを提案
- 専門家が手がけた良質トレーニング動画
- 食事を撮影するだけで栄養素まで記録してくれる
- 一部の機能は有料
クチコミ
😍食事と運動がトータルで管理できるところがいい。PFCバランスと、体力などに応じた筋トレメニューが自動で提示されるので面倒なことを考えなくても継続しやすい。
😕PFCバランス以外の栄養バランスが把握できなかった（食事バランスを意識することが初めての方はない方が考えること減るので、向いていると思いますが、少し知識があるので物足りなく感じてしまいました）
OWN.（オウンドット）
提供：TokyoTsushin Inc./PERMA Inc.
- iOS
- 無料
- Android
- 無料
ストアで見る
熟睡アラーム
熟睡アラーム
提供：株式会社C2/C2, Inc.
- iOS
- 無料
- Android
- 無料
- 睡眠の質を保ちながら早起きしたい人
- 睡眠中の状態について正確なデータで知りたい人
- シンプルな目覚まし時計アプリを求めている人
専門家が監修！睡眠の質を保ちながら、毎日快適に目覚めよう
このアプリの魅力は枕元に置くだけでセンサーが睡眠の質をチェックしてくれること。センサーが眠りが浅くなった「レム睡眠」のタイミングを感知しアラームが鳴らし起こしてくれる仕組みです。これにより自然な目覚めが期待できます。
熟睡アラームにはアラーム停止アクション機能も搭載されています。これでアラームが鳴った時にゲームをクリアしないと止まることはありません。目覚めの手段を自由にカスタマイズできるため、寝起きが悪い方にも適しています。
また毎日の睡眠について簡単に記録できます。続けることで睡眠の傾向を理解し、健康な生活に役立てることができるでしょう。例えば夜間のいびきや寝返りなどのデータも取得し、グラフで分析してくれます。睡眠の記録はクラウドに保存できるためデータの管理も簡単です。
さらに心身をリラックスさせるためのヒーリング音楽が100曲以上も用意されています。就寝時に再生してみてください。
熟睡アラームを利用することで毎日の睡眠がより充実したものとなるでしょう。毎日の健康をサポートするためにぜひ試してみてください。
- 枕元に置くだけで睡眠の質がチェック可能
- 睡眠が浅くなった時にアラームで起こしてくれる
- 選べる心地よいサウンドで快適に眠ることができる
- 録音した音声の再生などの一部機能は有料
- バッテリー消費が激しい？
クチコミ
😍睡眠の質やいびきと目覚めの気分を記録する機能や、穏やかなアラーム音を選べるのが気に入っています。
😍使用して約半年。自分の睡眠リズムがわかり、スマートアラームでスッキリ目覚められるので使用していたが、本体が熱くなる。本体が熱くなっても気にせず使用を続けていた所、ついにバッテリーに異変が起きました。
熟睡アラーム
提供：株式会社C2/C2, Inc.
- iOS
- 無料
- Android
- 無料
ストアで見る
Sleep Cycle − 睡眠トラッカー
おすすめポイント
- 詳細な睡眠統計を可視化
- カスタマイズ可能なアラームサイクル
- バックグラウンド動作対応
いまいちポイント
- 睡眠の分析は有料
- アプリの起動時間だけで睡眠時間を計測しているため、実際の入眠時間が不明
こんな人におすすめ
- 自分の睡眠パターンを知りたい
- 満足感とともに起床したい
- 睡眠環境に合わせて機能を選択したい
睡眠パターンを把握して快適に目覚める！
就寝時から起床までの睡眠パターンを記録するため、詳細なレポートを確認できます。
眠りが浅くなったタイミングで起こしてくれるので、すっきりとした目覚めを味わえます。
Sleep Cycleは、独自の音声分析技術によるマイクでの睡眠分析や、iPhoneの高感度加速度計による睡眠分析が可能です。いびきの音や、寝返りの振動をもとに睡眠パターンを記録してくれますよ。
自分の睡眠傾向を知り、睡眠の質を向上させましょう！
クチコミ
| ポジティブ | ・眠りが浅くなったタイミングで徐々に起こしてくれる ・iPhoneのヘルスケアアプリと連携が可能 |
| ネガティブ | ・寝ている間ずっと稼働しているため充電必須 ・アラームが鳴る時間がまちまちなため慣れるまでに時間がかかる |
無料
いびきレコーダー、睡眠音、目覚まし
いびきラボ
おすすめポイント
- いびきや寝言の録音ができる
- アルコールや鼻詰まりなど睡眠前の状態を登録していびきの原因を特定
- いびきの録音データをグラフ化して記録
いまいちポイント
- いびきの解析のみで睡眠の質は計測不能
- 同じ部屋で寝る人がいたら正確に計測できない
こんな人におすすめ
- いびきが気になる
- いびきの改善方法を知りたい
あなたのいびきスコアは何点？
睡眠において悩みの種となるいびきに特化したアプリ！
あなたのいびきを記録、測定、追跡し、いびきの強度をいびきスコアとして表示してくれます。
さらにそれを低減するための効果的な方法を見つけるバックアップをしてくれるので、いびきの改善に役立ちます。
いびきが気になる人はぜひ使ってみてください。
クチコミ
| ポジティブ | ・自分のいびきを正確に聞くことができる ・睡眠時のリラックスサウンドもついていて眠りやすくなる |
| ネガティブ | ・初めは自分のいびきの音を録音しなくてはいけないことに少し抵抗がある |
無料
第一位の人気、いびきアプリで睡眠をモニタリング！
PR 注目のアプリ！
Neoコーチ
Neoコーチ
提供：The Neo First Life Insurance Company, Limited
- iOS
- 無料
- Android
- 無料
- 健康管理を続けるのが苦手
- 健康診断で気になる点があった
- 健康意識を高めたいが何から始めればいいかわからない
健康診断の入力だけ！日々の健康管理をもっと楽に、楽しくするアプリ
健康に気をつけたいけど、何から始めればいいかわからない！といった方に特におすすめのアプリとなっています。このアプリの特徴は「5daysチャレンジ」という目標設定から始めることができる点です。5日間の小さな目標を少しずつ達成していくことで、無理なく健康状態をキープできます。チャレンジは難易度ごとに分かれており、レベル順に挑戦できます。例えば、最初の方は「お酒を飲んだ後のシメをやめる」や「漬物は少量に控える」など、少し気をつけることで、簡単に達成できる目標が設定されています。
健康管理やダイエットが続かない！という方でも、ゲーム感覚で楽しむことができます。他にも、iPhoneの健康アプリ「ヘルスケア」と連携して体重や歩数計もチェック可能なので毎日のエクササイズも簡単に管理できます。
また5daysチャレンジを達成するたびにコインがゲットでき、溜まったポイントでプレゼント抽選にも応募できます！
健康管理をしながら、お得にプレゼントをゲットできるアプリとなっています。モチベーションを維持するための機能が豊富なのが魅力です。
他にも、健康の専門家が監修している健康維持や体調管理・改善のコツに関するコラム記事も多数用意されています。通勤通学や運動の隙間時間に読むことで、健康への意識を持続できます。
- 簡単な健康目標から始められるから長く続く
- ゲーム感覚でエクササイズにチャレンジできる
- AIコーチや健康コラムなど、健康を維持する幅広いコンテンツがある
- 本気でエクササイズしたい人には物足りない
クチコミ
😍会社で定期的に健康診断を受けるんですけど、隠れ肥満と診断されてしまって以来、今後の生活を改善していこうと思ったのですが、どこから始めて行ったらいいのか分からないままでした。ここなら健康診断の結果を簡単に入力するだけでどこを具体的に気を付けていったらいいのか一目で分かりやすいからとても助かるなって思います。
😕なんか使いづらくて即アンスト。 戻る機能がないからスマホの戻るを押しても反応しないからいちいち履歴消して戻るを押さないといけないから面倒だから辞めました。
Neoコーチ
提供：The Neo First Life Insurance Company, Limited
- iOS
- 無料
- Android
- 無料
ストアで見る
Poke’mon Sleep
おすすめポイント
- 睡眠データを簡単に計測
- ポケモンゆかりの音楽が流れる睡眠導入BGM
- ポケモンの寝顔を集めることができる
いまいちポイント
- ゲーム性が高く睡眠アプリとして睡眠の質を向上できるかはイマイチ
- チュートリアルに時間がかかる
こんな人におすすめ
- かわいらしいポケモンに癒されたい
- ゲームを楽しみながら睡眠リズムを確保したい
ポケモンと一緒に快適な睡眠！
睡眠計測アプリの機能もありつつ、まずはそもそも睡眠を習慣化させることから始めたい方におすすめのアプリです！
睡眠データをもとに、あなたのその日の睡眠タイプが診断されタイプ別に分類されます。
このアプリの特徴はなんといってもかわいらしいポケモンたちが登場するところです。あなたが睡眠をとるたびにポケモンとの出会いが生まれます！
ゲームを楽しみながら睡眠をとることができるため、寝る動機付けや生活習慣の改善が望めます。
クチコミ
| ポジティブ | ・ポケモンが好きなら楽しく活用できる ・起きるのが楽しみになる |
| ネガティブ | ・バックグラウンド機能がない ・レベルを上げるのが大変 |
無料
Sleep as Android Unlock
おすすめポイント
- 就寝時に役立つ細かな機能が揃っている
- 眠りが浅い時に優しいアラーム音で起こしてくれる
- 睡眠の質を詳細に分析
いまいちポイント
- Android専用アプリのためiPhone版がない
- 課金額が高い
こんな人におすすめ
- 睡眠についての細かなデータを知りたい
- 朝すっきりとした状態で目覚めたい
細かなデータで睡眠解析が可能！
シンプルかつ見やすいデザインで、睡眠解析の際に過去の統計情報も見ることができる嬉しいアプリです！ユーザーの眠りの深さなどを自動的に解析してくれます。細かなデータをグラフ化して表してくれるため、自分の睡眠の質について詳細に把握することができます。
睡眠状態を自動的に解析し、眠りが浅い時に賢いアラームで確実に快適な朝の目覚めを導いてくれますよ。
Androidユーザーの方はぜひ使ってみてください！
クチコミ
| ポジティブ | ・統計データとして他の人との比較がされるのも役立つ ・バックアップが可能で嬉しい・多機能で正確 |
| ネガティブ | ・多機能がゆえに最初はとっつきにくい |
無料
睡眠周期トラッカー付きの目覚まし
睡眠日誌
おすすめポイント
- 睡眠状況をわかりやすく可視化
- 専門家による睡眠についての正しい知識を得ることができる
- 眠りの状態を定期的に測定
いまいちポイント
- 中途覚醒や昼寝時間を細かく入力できない
- 分析が表記される時間が限られている
こんな人におすすめ
- 専門家による有益な情報を知りたい
- 睡眠についての問題点を知りたい
- 不眠気味であると感じる人
正しい知識のもと不眠解消へ！
不眠治療の専門家の指導・協力のもと、睡眠の正しい知識を身につけながら日々の睡眠の状況を記録し、振り返ることができます。
グラフなどでわかりやすく可視化されるため、自分の睡眠のリズムについて気づきを得ることができます。
簡単入力なので、毎日継続できること間違いなしです！
不眠気味の方はこのアプリを使って専門家の指導のもと、睡眠習慣を見つめ直してみてください。
クチコミ
| ポジティブ | ・シンプルで入力しやすい ・睡眠の記録が習慣化される |
| ネガティブ | ・PDF化して印刷したい |
無料
まとめ：睡眠の質を上げるためのベストツール
睡眠は我々の生活に欠かせませんが、睡眠をより良くするのは難しいものです。
それぞれのアプリにそれぞれの良さがあるため、目的によってアプリを使い分けるのも良い手かもしれません。自分に合った睡眠アプリの力を借りて、睡眠の質を向上させましょう！
※データは編集部の調査に基づいたものです。内容は記載当時の情報で、現在と異なる場合があります。