ピラティスやヨガなど、誰でも気軽に体を動かすことのできる現代で、みなさんはどのように健康管理をしていますか？
中には、家から出たくない！や、天気が悪い！などを理由に外出を避ける人もいるかもしれません。
そんなあなたにおすすめなのがストレッチアプリです。
ストレッチアプリは、ストレッチの方法を教えてくれたり、自身の健康をグラフや表で可視化させてくれるので、ダウンロードしておくだけで、あなたの健康を守ってくれますよ。
この記事では、ストレッチアプリとはどのようなものなのか、メリットやデメリットはもちろん、おすすめのストレッチアプリも紹介していきます！
結論：おすすめのストレッチアプリはこれ！
ストレッチエクササイズ 自宅トレーニング・柔軟体操
提供：Leap Fitness Group
- iOS
- 無料
- Android
- 無料
アプリを使ってみる
ストレッチ1.2.3
提供：JK-SCIENCE CO., LTD.
- iOS
- 無料
- Android
- 無料
アプリを使ってみる
ストレッチと柔軟性 エクササイズ
提供：Nexoft – Fitness Apps
- iOS
- 無料
- Android
- 無料
アプリを使ってみる
ストレッチアプリとは？
ストレッチアプリとは、スマートフォンやタブレットを使用して、効果的なストレッチの方法などを教えてくれるアプリです。
音声ガイドや映像を通じて、分かりやすく説明をしてくれるので、無理なく継続することができます。
また、記録機能がついているアプリも多いため、自身の改善すべき点に気づきやすく、より効果的なメニューを作り出すこともできます。
ストレッチアプリの選び方
今ではたくさんのストレッチアプリがありますが、その中で自分に合ったアプリを選ぶのは難しいですよね。
ここでは、どのようなポイントに注目してアプリを選ぶべきか、ストレッチアプリの選び方を紹介していきます！
健康維持？ダイエット？目的に合ったアプリを選ぼう
ストレッチといっても、その目的は人それぞれ。
体を動かすことで健康的な生活をするためにストレッチをする人もいれば、一種の運動としてストレッチをする人もいると思います。
例えば、運動前後や体の柔軟性を高めるためにストレッチをする人が、筋力向上を目標としたアプリを選ぶと、自身の目的とは異なるメニューやストレッチ内容を提案されてしまいます。
対して、ダイエットや筋トレを目的としているのにも関わらず、柔軟体操などを特徴としたアプリを選ぶと、物足りなく感じる人が多いでしょう。
そのため、ストレッチアプリを選ぶときには、自分がどのような目的でストレッチをするのかを明確にした上で、アプリを選ぶのがおすすめですよ。
動画・音声解説の有無や検索機能もチェック
ストレッチは全身を動かす運動であり、その効果を得るためには、正しいフォームで行うことが大切です。
両手両足それぞれの動き方が違ったり、左右交互に動かしたりするなど、ストレッチの中には動きが複雑なものもあります。
そんな時に便利なのが、ストレッチアプリの動画・音声解説機能です。
ストレッチのステップごとに動画を使って解説がされていたり、音声ガイドを通して分かりやすく説明されているので、ストレッチに初めてチャレンジする人に、特におすすめな機能ですよ！
これらの機能があると、あなただけのインストラクターさんが付いてくれたようで、より本格的なストレッチが楽しめます。
記録機能や消費カロリー計算機能があると便利
自分の努力や、その成果を可視化できると、モチベーションが上がりますよね！
ストレッチアプリには、自分がこれまでに取り組んだストレッチや、それによって消費したカロリー量などを記録できる機能があります。
グラフで表示されるものもあるので、結果が良い方向に進んでいれば明日も頑張ろう、停滞していればもう少し頑張ってみようと、やる気が出ます！
特にダイエットをしている人におすすめの機能ですよ！
目的に合った料金体系を選ぼう
機能が豊富なストレッチアプリであるほど、プラン料金は右肩上がりとなります。
自分がどの程度の熱量で取り組み、どのくらいの機能量を求めているのかを決めておくことで、適切な料金プランを選択し、ストレッチアプリを楽しむことができますよ。
おすすめのストレッチアプリ6選
ストレッチアプリの魅力が分かってきたところで、おすすめのストレッチアプリを6つ紹介します。
それぞれの特徴もあわせて説明しているので、ぜひ参考にしてみてください！
ストレッチエクササイズ 自宅トレーニング・柔軟体操
ストレッチエクササイズ 自宅トレーニング・柔軟体操
提供：Leap Fitness Group
- iOS
- 無料
- Android
- 無料
- 自分で作るプログラムでストレッチを楽しみたい人
- 体を部分的にストレッチしたい人
- ストレッチをルーティン化させたい人
アニメーションのトレーナーと共に健康管理！自宅で簡単ストレッチ
「ストレッチエクササイズ 自宅トレーニング・柔軟体操」は、朝、活動を始める前や、夜、寝る前などストレッチをすべき時間帯に、あなたに合ったストレッチをおすすめしてくれます。
ストレッチ内容は、イラストを用いて分かりやすく解説されているので、初めて挑戦する人でも安心！
一つ一つのストレッチが短時間で完結するので、外出する前などのちょっとした隙間時間にぴったりです。
レポート機能で体重管理もできるので、ダイエットや体型維持を目的にストレッチをする人にはぜひ使ってほしいアプリです。
そして、このアプリの大きな魅力が自分だけのオリジナルプログラムを作成できること。
ストレッチ内容や順番、時間を決められるので、ストレッチの目的を実現するために最適な機能です。
これにより、重点的に練習したいところのストレッチはプログラムに複数回取り入れるなど、工夫の幅が広がっていきますよね。
取り組んだストレッチ数や時間、消費したカロリー数を数値として確認できるのもポイント。
達成感となり、ストレッチを継続させやすくなります！
飽き性で物事を続けることが苦手な人は、このような点に注目して選ぶことも効果的ですよ。
- カスタマイズしながら自分だけのメニューを作ることができる
- 音声や文章だけでなくアニメーションによる説明がある
- リマインド機能があり、毎日続けられる
- ストレッチが終わる度広告が入る
- 複数デバイスでの同期ができない
- ところどころ、日本語表記がおかしな点がある
クチコミ
😍たくさんメニューがあって、イラストもどの部位に効いているのかわかりやすいです。時間もカウントされて便利です。
😕アプリはいいけれども広告が多すぎる。
ストレッチエクササイズ 自宅トレーニング・柔軟体操
提供：Leap Fitness Group
- iOS
- 無料
- Android
- 無料
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ストレッチ1.2.3
ストレッチ1.2.3
提供：JK-SCIENCE CO., LTD.
- iOS
- 無料
- Android
- 無料
- 腰痛や冷え性の改善など、具体的なストレッチの目的がある人
- 運動前のウォーミングアップとしてストレッチをしたい人
- 無料でストレッチを楽しみたい人
気軽に始めるならこれ！1.2.3と楽しくストレッチ
ストレッチ1.2.3は、その名の通り、誰でも1から簡単に、テンポ良くストレッチを始められるアプリです。
課金プランがないためお金の心配もなく、永年無料で楽しむことができるのが大きな魅力。
また、ストレッチ1.2.3には、肩こりやむくみ、ストレスや二日酔いなど、誰にでも起こり得るシチュエーション別にメニューがあります。
それぞれのメニューで最適なストレッチが紹介されているので、自身のお悩み解決にぴったりなアプリです。
ストレッチの方法はイラストで分かりやすく説明されているので、初めてストレッチに挑戦する人でも安心して利用できます！
シチュエーション別だけでなく、スポーツ別や部位別など、多様な検索機能もついているため、自身に合ったストレッチがきっと見つかります。
他にも、MYストレッチリストや閲覧履歴を確認するページがあるので、長期間続ければ続けるほど、あなただけのストレッチメモとして利用可能！
シンプルな画面で分かりやすいストレッチ1.2.3を使って、ストレッチライフの第1歩を踏み出しましょう！
- 効果別やスポーツ別など、目的に合ったストレッチを選べる
- 無料で色々なメニューを楽しめる
- イラストが出てきて分かりやすい
- 課金プランがない分、広告が多い
- タイマー機能の説明がなく、使いづらい
- 説明が出てこない時がある
クチコミ
😍数え切れないほどのストレッチが載っていますが、効果・スポーツと目的別に分かれており 、やりたいストレッチは簡単に見つかります。また、ストレッチ用のタイマーや自分のお気に入りのストレッチリストの機能も付いており、痒いところに手が届くようなアプリです。
😕体も何だか軽い気がします。 ただ、途中でタイマーが鳴らなくなります。 それがなければ★5つでしたm(__)m
ストレッチ1.2.3
提供：JK-SCIENCE CO., LTD.
- iOS
- 無料
- Android
- 無料
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ストレッチと柔軟性 エクササイズ
ストレッチと柔軟性 エクササイズ
提供：Nexoft – Fitness Apps
- iOS
- 無料
- Android
- 無料
- 自分に合ったレベルでコツコツと続けたい人
- 色々な種類のストレッチに挑戦したい人
- ストレッチ上級者
すきま時間はこれで決まり！誰でも続けられるストレッチアプリ
「ストレッチと柔軟性 エクササイズ」は、ちょっとした隙間時間で体をほぐしたい人にぴったりなアプリです。
初心者でも上級者でも使いやすく、コツコツと続けることで体をほぐすことができますよ！
ストレッチアプリを利用する上で難しいのは、継続して取り組むということ。
ストレッチと柔軟性 エクササイズでは、消費カロリーや進捗を記録してくれるので、モチベーションを維持しやすく、誰でも毎日続けられます。
料金プランは500円とリーズナブルな1週間プランから、生涯メンバーとなる7,000円のプランまで、色々な期間・機能のプランがあり、目的に応じて選択できます。
初めて利用する人は、1週間のプラン、または効果が感じられやすい1カ月のプランから始めてみることがおすすめですよ！
自分に合ったレベルで、無理なくストレッチを楽しみましょう！
- 難しい動きであっても説明ビデオを見ながら取り組める
- 約300種類ものストレッチが紹介されている
- パーソナライズされたプランが提示される
- 7,000円の料金プランには手を出しづらい
- ストレッチの間の休憩中に広告が出てくる
クチコミ
😍3日坊主の私がずっと続いています。 自分に合ったコースが選べますし、各エクササイズ毎にお手本もあるので助かります。 運動がとても苦手な私が、毎日アプリを開いて楽しくストレッチをしています。
😕左右の体操がある時、交替のタイミングを教えて欲しい
ストレッチと柔軟性 エクササイズ
提供：Nexoft – Fitness Apps
- iOS
- 無料
- Android
- 無料
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Beatfit（ビートフィット）
Beatfit（ビートフィット）
提供：Aristol. Inc
- iOS
- 無料
- Android
- 無料
- 新たにフィットネスの習慣を取り入れたい人
- 忙しくてジム・教室に通う時間がとれない人
気軽に運動の習慣を取り入れよう！12ジャンル900以上の音声コンテンツを配信中
Beatfit（ビートフィット）は、いつでも・どこでも、楽しく運動の習慣化を実現するヘルスケアアプリです。
このBeatfitでは、12ジャンル900以上の音声コンテンツが用意されています。筋トレやヨガなどの解説が、ライブではなくオンデマンドで提供されるので、一人ひとりの生活リズムに合わせて好きな場所・好きな時間で利用できるのがポイントです。
運動中の動きを確認できる3分程度の短いガイド動画も提供されているおかげで、初心者でも安心して運動を始められます。自分に合ったコンテンツが自動でおすすめされる仕組みも備わっていることも、人気を集めている理由の一つです。
配信されているコンテンツは、すべて専門のトレーナーが監修しています。耳元でガイドしてくれるので、まるでスタジオにいるような臨場感があり、運動に慣れていない人でも、気軽に楽しく続けられるでしょう。
このアプリは、新たにフィットネスの習慣を取り入れたい人はもちろん、忙しくてジム・教室に通う時間がとれない人にもおすすめです。スマートフォン一つでコンテンツが視聴できるため、日常生活に簡単に取り入れることができます。
ダイエットをしたいけど、どのような運動をしたら良いかわからない人・お家で楽しくトレーニングをしたい人は、ぜひ試してみてください！
- いつでも・どこでも運動の習慣を楽しく実現できる
- 12ジャンル900以上の音声コンテンツを配信
- 3分程度の短いガイド動画も 運動中の動きを確認できる
- 無料トライアル終了後は月額料金が発生
クチコミ
😍動画と違って、オーディオでのインストラクションなので、動きに無駄がありません。一部動画でも動きが見れるのでわかりやすいです。何よりインストラクターさんがみなさん個性豊かで、楽しくレッスンが受けれます。
😕難点なのがログや検索機能。メニューの絞り込み検索が毎回リセットされるので探しにくいです。プレイリスト的な細かい分類も任意でできると、よりクラスの組み合わせを考えたりしながら、やりやすくなると思います。
Beatfit（ビートフィット）
提供：Aristol. Inc
- iOS
- 無料
- Android
- 無料
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オガトレHIT
オガトレHIT
提供：OGATORE, K.K.
- iOS
- 無料
- とにかく楽しく体を動かしたい人
- リズムゲームが好きな人
- ストレッチの目的が明確ではない人
ゲーム感覚でストレッチ⁉リズムに乗って体を動かす新感覚アプリ
150万人以上のYouTubeチャンネル登録者数を持つ、理学療法士のオガトレさんが作ったストレッチアプリです。
オガトレさんの、「体が硬くて困っている人をゼロにしたい」という気持ちから、誰でも楽しみながらストレッチができるアプリが作られました！
オガトレHITは、音楽に合わせて体を動かして高得点を狙うゲーム性が特徴です。
スマホ1台で、誰でも楽しくストレッチできます。
ゲームセンターにも、リズムに合わせて踊るようなゲームはありますが、オガトレHITなら、いつでもどこでも、無料でゲームを楽しめますよ！
まさに、音ゲーとストレッチを融合した、新感覚のアプリだといえます。
iOSのみサービスを展開していますが、今後androidでもオガトレHITにチャレンジできるようになることを期待しましょう！
- 音楽に合わせて体を動かすだけで健康維持ができる
- ゲームのようにプレイ終了後に点数が表示される
- 何度でも無料で楽しめる
- 判定が合わず点数が下がってしまうこともある
- 楽曲が少なく飽きてしまう
クチコミ
😍難易度設定、リズム感、効くところ わかりやすくてしかも、これがフリーでできるなんて驚きと得しかしないと思います。
😕聞き飽きた曲と知らない曲しか選択肢がないとやる気が起きません
オガトレHIT
提供：OGATORE, K.K.
- iOS
- 無料
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LEAN BODY
LEAN BODY
提供：株式会社LEAN BODY
- iOS
- 無料
- Android
- 無料
- ジムに通う時間がない人
- ストレッチだけでなく、食生活も一緒に見直したい人
- 有名なインストラクターの講座を受けてみたい人
新時代のストレッチアプリ！自宅で本格的なレッスンを受けられるストレッチアプリ
LEAN BODYは、外に出ることなく、有名なインストラクターからレッスンを受けられる、現代ならではのアプリです。
コロナ禍をきっかけに、より人気になったLEAN BODYですが、アプリ内でできることは幅広く、スマホ1つでパーソナルジムのような役割を果たしてくれます。
これまでに紹介したアプリとの大きな違いは、LIVE配信を視聴することができるところ。
LEAN BODYでは、リアルタイムでレッスンを配信しているため、タイミングが合えば参加することもできます。
また、リアルタイムレッスンでは、SNSと同様にチャット機能もあるので、ストレッチの悩みを相談したり、アドバイスをもらったりすることができますよ。
ストレッチ以外にも、ヨガやダンス、筋トレなど、様々なジャンルの運動を楽しめるようになっています。
食事管理機能や自分だけのプログラム提案機能、ランク制度などの多くの機能があるため、月額料金は2,600円と、スマホアプリとしては高く感じるかもしれません。
しかし、パーソナルジムの会員費と比較すると、何倍もリーズナブルな価格ですよ！
- 自宅で簡単にレッスンを受けられる
- 食事記録を入力することでカロリー管理ができる
- LIVEレッスンでインストラクターとチャットで会話ができる
- 1年間で約2万円ほどとアプリにしては高め
- 利用には入会が必要
- 退会の方法が難しい
クチコミ
😍パーソナルジムとか強制じゃないと続けられない人以外は全員リーンボディでいいと思う！クオリティ普通に高杉
😕退会させる気がない。退会ボタンがない。
LEAN BODY
提供：株式会社LEAN BODY
- iOS
- 無料
- Android
- 無料
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ストレッチアプリの注意点
ストレッチの多くに、全身を動かす運動が含まれます。
より効果を感じたいと思うがあまり、けがをしてしまったり、筋肉に損傷を与えてしまったりすると、元も子もありません。
ここでは、ストレッチをする上で注意すべきポイントを解説していきます！
無理に伸ばしすぎない！痛みを感じたらすぐに中止
ストレッチ中に「痛い」「違和感がある」と感じた場合、それは体が限界を超えているサインです。
無理に続けると、筋肉や関節を痛める原因になったり、筋肉が収縮してストレッチの効果が薄れてしまったりします。
ストレッチは、適切な力加減で、「痛気持ちいい」と感じる程度に止めましょう。
また、より効果的なものにするためには、息を止めないことも大きなポイントです。
そうすることで、筋肉がリラックスした状態で体を動かすことができます。
体が強張った状態で行うストレッチは危険なので、自宅や行き慣れたジムなど、緊張感のない場所で行うこともおすすめですよ！
動画や音声ガイドを活用して正しいフォームを意識する
間違ったフォームでストレッチを行うと、期待する効果が得られないだけでなく、怪我のリスクも高まります。
最初からお手本のようなフォームでストレッチをするのは難しいかもしれません。
しかし、習慣的に続けていけば、少しずつ効果を実感できます！
動画やイラストで動き方を説明していたり、音声ガイドで注意点を教えてくれていたりするストレッチアプリは多くあるので、正確なフォームでストレッチをすることで、確実に効果を得ていきましょう。
【まとめ】ストレッチアプリを使って、健康習慣をつけよう！
ここまで、ストレッチアプリの選び方やメリット・デメリット、おすすめのストレッチアプリを紹介してきました。
それぞれのアプリに特徴があり、見ていて面白いと感じた方も多いのではないでしょうか？
インストラクターや音声ガイド、ゲーム性や料金プランなど、比較できる項目は多くあります。
自分の目的を達成するのに適していたり、自分が一番長く続けられたりするアプリを見つけましょう。
ストレッチ以外にも、健康管理に役立つアプリは多くあります。
ダイエットを予定している人はフィットネスについてまとめた以下の記事も参考にしてみてください！
※データは編集部の調査に基づいたものです。内容は記載当時の情報で、現在と異なる場合があります。
※口コミはAppStore・GooglePlay公式レビューより引用しています。