睡眠日誌

『睡眠日誌』は、専門的な視点からあなたのより良い眠りをサポートしてくれるアプリです。睡眠アプリの中でも人気を集めています。

この『睡眠日誌』は、不眠治療のためのアプローチとして注目されている「認知行動療法」に基づいて設計されているのがポイントです。アプリの開発には、不眠治療の専門家も携わりました。

睡眠のための「サポート機能」が、たった3つに絞られているため、誰でも取り組めるようになっています。

まず、毎日の睡眠について簡単に記録できること。継続すれば、眠りの状態がグラフなどで可視化されます。

次に、アプリの中で「快眠のヒント」と呼ばれるコンテンツが提供されていること。医学的根拠に基づく眠りの正しい知識が学べるのです。

そして、簡単なアンケートに回答するだけで眠りの状態がわかること。2週間〜1ヶ月に1度、定期的にチェックします。アンケートの信頼性と妥当性の高さは研究者によって証明されていて、睡眠の状態を総合的に把握するための有用なツールとなるでしょう。

このアプリは、睡眠不足に悩んでいる人はもちろん、専門家の視点から睡眠を見直したい人にもおすすめです。無料でインストールできるので、ぜひ取り組んでみてください！